大和饮食量增加导致体重升至62kg并持续超重，结合医学研究分析，主要原因及科学调整方案如下： 一、体重激增的核心原因 1. 压力激素扰乱代谢平衡?长期精神压力会刺激皮质醇持续分泌，该激素不仅会增强对高热量食物的渴望（尤其甜食和油炸食品），还会促进脂肪在腹部堆积。您提到的“饮食量增大“可能是压力引发的情绪性进食表现。 2. 作息紊乱干扰代谢节律?睡眠不足会直接导致： 胃饥饿素↑（饥饿感增强） 瘦素↓（饱腹感减弱） 胰岛素敏感性下降（脂肪更易囤积）?这解释了为何即使饮食量未显着增加，体重仍可能上升。 3. 饮食结构失衡加剧代谢负担?压力下倾向于选择高糖高脂食物（如糕点、油炸食品），其中的反式脂肪酸会...
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